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10 Hilfen für neue Gewohnheiten

Sonntag, 25 November 2012
Unser Gehirn hat zwei Hauptfunktionen: Denken und Speichern. Was gespeichert ist kann nicht gelöscht werden, es ist "hart verdrahtet" durch Synapsen-Verknüpfungen. Oft möchten Führungskräfte in Coachingprozessen eine angelernte Verhaltensweise ändern. Zuerst braucht es durch Denken die Einsicht, was jemand warum ändern möchte. Dann müssen neue Verhaltensweisen erfahren werden, möglichst regelmässig. So wird eine neue Gewohnheit ihrerseits "hart verdrahtet". Im Gehirn entstehen neue Verbindungen, sogenannte "neuronale Netzwerke".

Ein Weg, die Umsetzungswahrscheinlichkeit neuer Verhaltensweisen drastisch zu erhöhen, sind für Sie stimmige Merkhilfen, die Sie an Ihre Ziele erinnern. Hier sind 10 Ideen meiner Kunden, die in deren Praxis funktioniert haben:

  1. Ein Bild, das die neue Verhaltensweise oder ein Motto für Sie symbolisiert als Mobilgeräte-Hintergrund
  2. Ein einfaches Post-It im Badezimmer, das Sie bereits am Morgen an Ihr Ziel erinnert
  3. Ein für Sie stimmiges Symbol auf Ihrer persönlichen Computermaus aufgemalt
  4. Eine kleines Symbol zu Ihrem Verhaltensziel auf dem Armaturenbrett im Auto
  5. Ein für Sie stimmiges Symbol auf Ihrem Büroschreibtisch, auf das sie angesprochen werden. Hier haben Sie gleich zwei Hilfen, das für Sie ersichtliche Symbol plus mögliche soziale Unterstützung.
  6. Eine zweimal täglich aufblitzender Erinnerung in ihrem elektronischen Kalender
  7. Eine Tasse auf die Sie Ihr Ziel oder Motto aufschreiben oder aufdrucken lassen
  8. Ein Termin ohne Zeitangabe im elektronischen Kalender, der in jeder Tages- und Wochenübersicht oben ersichtlich ist, mit einer speziellen Hintergrundfarbe
  9. Eine selber zusammengestellte CD mit auf Ihr Ziel passenden Musikstücken für Autofahrten
  10. Ein kleiner Stein im Hosensack, der Sie an Ihr Ziel erinnert und den Sie in den anderen Hosensack verschieben, wenn Sie an Ihrem Ziel gearbeitet haben.
Zusätzlich hilfreich ist möglicherweise für Smartphone-Benutzer die Installation einer kleinen App wie "Lift", die Sie täglich auffordern, Buch zu führen, wie konsequent Sie Ihre Wunsch-Gewohnheiten gelebt haben.

Welche Merkhilfen können Sie heute installieren/kaufen, um während der Woche an Ihre Ziele erinnert zu werden?
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