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Emanzipiert euch, Nichtraucher!

Montag, 19 Oktober 2015

Blick von unserem Balkon an der Carmenstrasse oberhalb Römerhof/Zürich

Raucher haben einen Vorteil: Sie nehmen sich regelmässig Zeit für Pausen weg vom Arbeitsplatz.

Nun möchte ich keineswegs anregen, eine ungesunde Gewohnheit anzunehmen. Ganz im Gegenteil. Lassen Sie die Finger weiterhin von Zigaretten. Doch einmal pro Halbtag fünf Minuten an der frischen Luft, das regeneriert körperlich und auch mental. Das läuft über eine Ausbalancierung der emotionalen Energieebene: Wir gewinnen Abstand von schwierigen Gesprächen, anstrengender Denkarbeit oder euphorischen Gefühlen nach einem Erfolg. Mit anderen Worten: Durch die physische Distanz zum Arbeitsplatz und das tief frische Luft tanken auf dem Balkon wirkt sich die körperliche Regeneration positiv auf unsere Emotionalität aus, und das wiederum hilft uns, mit etwas Abstand die mentale Energie neu zu fokussieren.

Der Herbst lädt geradezu ein zu Frischluftpausen auf dem Balkon. Deshalb: Emanzipiert euch, liebe Nichtraucher! Schliesst euch den Rauchern an, wenn sie auf den Balkon gehen, zieht die Jacke an und lasst die Arbeit fünf Minuten liegen. Zieht frische Luft rein, während andere drinnen im Hamsterrad rennen oder auf dem Balkon qualmen. 

Mir jedenfalls kommen immer bei solchen Frischluftpausen gute Ideen, und der Fokus retour am Arbeitsplatz ist frisch eingestellt. Was ich explizit nicht empfehle, ist zu solchen Pausen Arbeitsinstrumente mitzunehmen. Wie gestresst wirkt doch einer auf dem Balkon, wenn er mit einer Hand den Glimmstengel bearbeitet und mit der anderen das Smartphone.

Sie können keine Pause ohne Gegenstände oder Aktivität machen? Lehrer kennen den Nutzen von Denkpausen besonders gut. Hier finden Sie in einem englischen Blog unzählige Übungen und Tipps für Kurz-Denkpausen, einfach erläutert in Videos. Für Lehrer und Schüler gedacht, aber auch im Berufskontext durchaus überlegenswert.  

Warum machen Sie nicht gleich jetzt eine kurze Frischluft-Pause?

 

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